He , he na razie to poluję na moją lepszą połówkę , bo ona po tym fitnessie to całkiem malutka się zrobiła.Mam jeszcze takie techniczne pytanko odnośnie diety , jestem myśliwym (takie tam aeroby też) , no i mam sporo dziczyzny ,zwłaszcza dzik, ale i sarna i jeleń. Nie mogę znaleźć przeliczników na to mięso , a dobre to i chude , więc chętnie bym [...]
Jeśli chodzi o wymarzoną sylwetkę wiem że to żmudny i długi proces ale właśnie to mnie motywuje :) , nie było by w tym nic fajnego jak by było zaraz . Tłuszcze ograniczyłem tylko do tych w rybie i olej lniany , dorzucam do diety ryż przed i po treningu . Wczoraj kupiłem płatki owsiane i otręby omlet z tym to + troche węgli . Mam nadzieje że [...]
[...] * magnez - 12 mg * Substancja słodząca zawarta w suplemencie diety Nutrend Formdrink to : Sukraloza która jest ok. 600 razy słodsza od zwykłego cukru. Jest bezpieczniejsza w użyciu od innego, powszechnie stosowanego słodzika - aspartamu, gdyż jest trwała w szerszym zakresie temperatury i pH. * Suplement nie zawiera aspartamu!!! [...]
No ja cwicze planem FBW cwicze od 2 tygodni i nie jest zle... Ale pociagne jeszcze ze 2-3 tygodnie i wtedy moze sie przerzuce na split. Mam jeszcze pytanie odnosnie diety: Jak mam jesc twarog na kolacje zeby to bylo zjadliwe ? no wczoraj dodałem se lyzke oliwy, lyzke jogurtu naturalnego, posolilem i bylo ochydne... Ale zjadełem ;D Jak to [...]
Przede wszystkim bardzo dziękuję za tak wyczerpującą i merytoryczną odpowiedź! Zacznę może od końca. Tak, mierzyłem produkty na oko, aczkolwiek sam kupuje mięso i wiem mniej więcej ile waży jedna pierś, wyszło mi że jakieś 200 - 250g (po ugotowaniu, bo trochę traci na tym masy). Ziemniaków bardzo mało, ale nie jeden duży a kilka małych - no na oko [...]
Przede wszystkim bardzo dziękuję za tak wyczerpującą i merytoryczną odpowiedź! Zacznę może od końca. Tak, mierzyłem produkty na oko, aczkolwiek sam kupuje mięso i wiem mniej więcej ile waży jedna pierś, wyszło mi że jakieś 200 - 250g (po ugotowaniu, bo trochę traci na tym masy). Ziemniaków bardzo mało, ale nie jeden duży a kilka małych - no na oko [...]
slyszy sie ze niektore dziewczyny chwala, ja nic takiego nie zauwazylam. Nie rozumim, masz wszytsko na talerzu, plan od A-Z co robic ktorego dnia, i szukasz "czary mary" i jeszcze miesiac o porodzie zastanawiasz sie nad talia. Sluchaj ja do wagi wyjsciowej doszlam po 5miesiacach bez zadnej diety, tylko karmiac piersia, cwiczylam i [...]
tak hilde dla mnie to co napisalem jest najwazniejsze... ja nie wymyslam testow i tego jak kto ma prowadzic... to nie moj pomysl i w niego sie nie wtracam dla mnie w tescie najwazniejsze sa odczucia kogos kto bierze w nim udzial (co do treningow i rozpiosek diety - napisalem ze mi sie nie przyda bo mam swoj schemat) a w czyjes staram sie nie [...]
Moja technika ćwiczeń pozostawia chyba jednak sporo do życzenia, bo dzisiaj zakwasów brak. Dziwne, bo wczoraj na prawdę czułam pracujące mięśnie, a ja jestem osobą, która ma zakwasy po byle głupocie, więc trochę to niepokojące. Chyba czeka mnie oglądanie filmów z techniką po raz milionowy^^ Dzisiaj po raz drugi miska trochę rozjechana {{:-( Gdy [...]
[...] 3 cykle na mono z olimpu, początkowe 2 dały mi troszke masy ten ostatni tylko na sile. Byłem bardzo zadowolony do 15kg na ławce. Teraz spróbuje z jabłczanem 10caps dziennie, bo kupiłem 360caps. Dawkował bede DT: 5caps na czczo 30 min przed śniadaniem i 5caps po treningu, DNT: 5caps na czczo, i 5caps 30min przed obiadem. Mam nadzieje na dobry [...]
W sumie to nie ma się co sugerować Twoim przykładem - każda z nas ma przecież inny rodzaj skóry/ cery i nie na każdej te same kosmetyki przyniosą taki sam efekt. Twój był idealnie dopasowany do Ciebie wg mnie. Jak tylko Cię zobaczyłam na scenie to zrobiłam wielkie WOOOOOW !;) Ja niestety mam tłustą cerę i tyle co już przerobiłam kosmetyków [...]
[...] wierzę mocno że mam szansę ugrać dobry wynik. Zawsze brakowało mi wiary w siebie, w swoje możliwości. Przeczytałam książę, która całkowicie zmienia podejście człowieka,myślenie i jak potężny wpływ na nasz sukces ma nasza podświadomość. Zawsze lubialam ciężko dźwigać i pokonywać barierę w glowie :) Często ludziom kojarzy się trojboj z ulanstwem, [...]
Witam wszystkich.:-)) Nie było mnie przez 5 dni, dlatego że wyjechałem do rodziny na Śląsk. Przez te kilka dni było pełno czitów w jedzeniu. Słodycze, zapiekanki, pizze. Ciężko jest trzymać dietę w rodzinnych kręgach.:-) Zaliczyłem też basen (2h) i codzienne kilku godzinne chodzenie po mieście i galerii. Od jutra wracam już do normalnej diety i [...]
MIODOWANo niestety ciężko mi to wszystko zgrać;) mleko pije do kawy bo cieżko mi je odstawić i spożywam tylko w tej formie;) teraz miski nie licze ale jest czysto, mam kociol w pracy przed swietami a wieczorami w domu duzo pracy;) jak to sie wszytko skonczy to bede mogla dzialac;) co do pszenicy to mi sie zdarza ale od nowego roku jednak wracam na [...]
jak będziesz ostro pływać to Cb wypomopuję wiec myślę że tak co do diety nie możesz na starcie tyle uciąć bo z czego później bedziesz ciąć? zejdziesz do 1000 kcal a jak wyglądał Twój bilans do tego czasu ile jadłeś jakie wartości ? Co masz na myśli pisząć "wypompuje"? Co do mojej dotychczasowje diety to - tragiczna. Często jakieś serki, batony, [...]
[...] wieprzowiny, progress skoczy wyżej niż dotychczas. Zrób kiedys cykl na białku ze świni i jaj, a na weglach z płatków owsianych, a poczujesz różnice. kura jest ładnym lekkostrawnym mieskiem ale to nie to samo co świńskie aminokwasy, sprawdz sam. ja się przekonałem, mam nadzieje że też sie przekonasz bo masz potencjał do BB wydaje mi się , pozdro!
[...] ale chciała bym zapytac was tutaj czy opłaca sie jesc sniadania w systemie Białkowo-tłuszczowym ? stosuje go od 9 dni ... ale ja jak to ja załozyłam ze jesli do miesiaca nie bedzie jakiejs zmiany to wracam do węgli w sniadaniu . mam jeszcze do was pytanie o IF ?czy jest to bezpieczne dla kobiet?w sensie gospodarki hormonalnej i jak długo [...]
[...] ale chciała bym zapytac was tutaj czy opłaca sie jesc sniadania w systemie Białkowo-tłuszczowym ? stosuje go od 9 dni ... ale ja jak to ja załozyłam ze jesli do miesiaca nie bedzie jakiejs zmiany to wracam do węgli w sniadaniu . mam jeszcze do was pytanie o IF ?czy jest to bezpieczne dla kobiet?w sensie gospodarki hormonalnej i jak długo [...]
Jestem. ;-) Wstawiam zaległe treningi (plus robiłam zadane przez Obli ćwiczenia i aero po treningu), misek nie, żeby nie zaśmiecać, ale odkąd tylko czułam, że mój żołądek dochodzi do siebie, trzymałam zadany rozkład, bez żadnych wpadek. Jutro pomiary, cudów się nie spodziewam, bo @ i ostatnio słabo było z treningami przez choróbska. @-) A z [...]
przywitanie 60+
